Lenkkarit ovat monille kuntoilijoille tärkeä osa treenivarustusta, ja niitä käytetään usein juostessa, kävellessä tai kuntosalilla treenatessa. Mutta kuinka tärkeää on valita oikean kokoiset lenkkarit? Käyntivara on yksi tärkeä tekijä lenkkareita valittaessa, ja se voi vaikuttaa paljon kenkien mukavuuteen ja suorituskykyyn.
Käyntivara tarkoittaa sitä ylimääräistä tilaa, joka tulisi olla lenkkareiden sisällä varpaiden ja kengän kärjen välillä. Tämä ylimääräinen tila mahdollistaa sen, että jalka pääsee liikkumaan luonnollisesti ja vapaasti askelluksen aikana. Jos lenkkarit ovat liian tiukat tai pienet, se voi aiheuttaa epämukavuutta, hankaumia ja jopa varpaiden vammoja.
Miten sitten valita oikean kokoinen lenkkari käyntivaralla? Yleinen suositus on se, että kenkien tulisi antaa noin 1-1,5 cm ylimääräistä tilaa varpaiden ja kengän kärjen välille. Tämä antaa riittävästi tilaa varpaiden liikkua askelluksen aikana, mutta samalla varmistaa sen, että kenkä istuu hyvin ja tukee jalkaa oikealla tavalla.
On tärkeää huomioida, että jalkojen koko voi myös vaihdella päivän mittaan ja eri aktiviteettien aikana. Siksi lenkkareita sovittaessa on hyvä ottaa huomioon myös se, että jalat voivat turvota ja venyä esimerkiksi lenkillä ollessa. Lisäksi on hyvä muistaa, että eri valmistajien kengät voivat vaihdella kokojen suhteen, joten on tärkeää sovittaa kenkiä aina ennen ostamista.
Oikean kokoisten lenkkareiden valitseminen käyntivaralla voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantaa yleistä mukavuutta ja suorituskykyä. Siksi kannattaa ottaa aikaa kenkien sovittamiseen ja kysyä neuvoja kenkien myyjältä, jos on epävarmuutta oikean koon valinnassa. Muista myös kuunnella omia jalankohtaista tuntemuksia ja testaamalla eri malleja ja kokoja löytääksesi sinulle sopivimmat lenkkarit käyntivaralla.